Kiel COVID-19 Revoluciigis la Ĉiutagan Vivmanieron de Homoj

Kunhavigu ĉi tiun artikolon

ŜLOSILAJ KONKLUDOJ

COVID-19 renversis la jaron 2020 kaj interrompis ĉiun aspekton de niaj vivoj.
Kiel ni laboris, interagis kun aliaj, dormis kaj restis sanaj estis nur kelkaj el la plej grandaj defioj, kiujn ni alfrontis meze de izoliĝo kaj socia distancado.
Registaraj devigitaj ŝlosadoj kaŭzis pliiĝon de distanca laborado same kiel interreta edukado, kio poste kondukis al signifa pliiĝo de ekrantempo.
Pli da tempo hejme ankaŭ malŝtopis la limojn inter laboro kaj persona vivo.
Tutmonde, okazis pliiĝo de sendormeco pro streso kaj angoro ĉirkaŭ COVID-19.
Bonŝance, ekzistas manieroj transiri al fora laboro kaj edukado; ekzistas ankaŭ simplaj iloj, kiujn vi povas uzi por igi vian tempon hejme komforta kaj favora al via bonfarto.

Ĉi-tempe lastjare, "kvaranteno", "masko-devigoj" kaj "socia distancado" ŝajnus malproksimaj konceptoj. Tamen, ili profunde enradikiĝis en nia ĉiutaga lingvo dum la pasinta jaro, ĉar la koronavirusa (COVID-19) pandemio daŭre efikas sur ĉiujn aspektojn de niaj vivoj -- nome kiel ni laboras, interagas kun aliaj kaj dormas. Kaj kvankam 2020 estis unika kaj malfacila jaro por multaj, ŝlosilaj lernadoj el niaj pandemiaj spertoj povas helpi nin prepari por pli sana, pli feliĉa 2021 kaj plu.

COVID-19 Kondukis al Nova "Ekonomio de Laborado Dehejme"

Antaŭ la eksplodo de la koronaviruso, nur ĉirkaŭ 7% de usonaj laboristoj regule laboris de hejme. ^{( 1 )} Pasintan printempon, registar-devigitaj izoladoj devigis oficistojn al la plej granda eksperimento de fora laboro en la mondo, kie telelaboro je granda skalo ne estis privilegio, sed neceso. ^{( 2 )} Eĉ post kiam la kvarantenoj estis ĉesigitaj, proksimume 42% de la usona laboristaro nun laboras de hejme plentempe -- preskaŭ duoble pli da dungitoj, kiuj ankoraŭ laboras en oficejo. ^{( 3 )}

Kun pli da fora laboro venas pli da ekrantempo ol iam antaŭe . Milionoj da dungitoj nun laboras kune virtuale, estante fizike distancigitaj, kun komputiloj je siaj fingropintoj, telekomunikaj servoj en siaj hejmoj, kaj amaso da ciferecaj iloj je sia dispono por komuniki, lerni, labori kaj dividi. ^{( 4 )} Indas rimarki, ke kiam vi estas hejme, vi ne ricevas tiujn naturajn paŭzojn, kiujn vi alie spertus laborante en oficejo - kiel navedado, personaj kunvenoj, kaj kafo- aŭ lunĉpaŭzoj kun kolegoj. Multaj fora laboro ankaŭ devis adaptiĝi al uzado de diversaj videokomunikaj iloj el la komforto de hejmo - sur sofoj, en malvastaj kuirejoj, kaj eĉ aŭtoj por helpi kaŝi la sonon de infanaj koleratakoj kaj bojantaj hundoj en la fono. Ĝi certe estis transira periodo, sed COVID-19 por ĉiam ŝanĝis la manieron kiel entreprenoj kaj individuoj konektiĝas kaj komunikas.

COVID-19 Ankaŭ Kaŭzis Pliiĝon de Interreta Lernado

Dum la kulmino de la COVID-enfermiĝo, pli ol 160 landoj ordonis lernejfermojn por almenaŭ 1.5 miliardoj da infanoj kaj junuloj.( 5) Kiel oficistoj, studentoj de ĉiuj aĝoj, same kiel instruistoj, estis devigitaj en neesploritan teritorion. Subite, ili devis ŝanĝi de ĉeesta Instruist-Gvidata Trejnado (ILT) al e-lernado, kaj repripensi kiel oferti lernajn spertojn, kiuj estas engaĝigaj, kunlaboraj kaj interagaj.

Kompreneble, la kvanto da tempo, kiun infanoj pasigas antaŭ ekranoj, draste pliiĝis, kaj kun miksitaj rezultoj. Dum iuj infanoj lernis trakti interretajn klasojn, aliaj estis superfortitaj de laceco, kapdoloroj, streso kaj cifereca okulstreĉo laŭ maniero, kiun ili ne faris kiam la klasoj estis ĉeeste. Alia defio por multaj studentoj estas atingi sanan ekvilibron inter laboro kaj vivo. Se ili dividas sian hejman spacon kun aliaj gefratoj, ekzemple, aŭ simple trarigardas aliajn langetojn en sia komputilo, senfinaj distraĵoj povas malhelpi la produktivecon de studentoj per fora lernado.

Malgraŭ ĉio ĉi dirita, reta lernado ja havas avantaĝojn:

Ĝi donas al instruistoj pli efikan manieron por prezenti lecionojn al studentoj preter tradiciaj lernolibroj (per diversaj iloj kiel ekzemple filmetoj, podkastoj, PDF-oj kaj aliaj ciferecaj rimedoj)
Ĝi pli faciligas la alireblecon de lernadomaterialoj kaj permesas al studentoj partopreni je la tempo kaj loko laŭ sia elekto.
Sendube, reta edukado estas multe pli pagebla ol ĉeesta lernado. Tio siavice povas helpi plibonigi studentan ĉeeston.
Ĝi povas taŭgi por diversaj lernstiloj (ekz., vida kontraŭ aŭda lernado).

Kvankam la adopto de cifereca lernado historie estis malrapida, COVID-19 helpis pliigi la bezonon de akcepto de e-lernada teknologio, por kaj studentoj kaj instruistoj.

COVID-19 Kaŭzis Duan Pandemion de Sendormeco

Sendormeco estis ofta problemo antaŭ COVID-19, sed nun ekzistas nova termino, pri kiu oni devas atenti: koronasomnio . La pandemio kreis senprecedencajn ŝanĝojn en niaj vivoj - inkluzive de pliiĝo de streso kaj angoro, zorgoj pri sano, socia izoliĝo, dungado kaj financoj, same kiel la defio kombini laboron kaj familiajn devojn. ^{( 6 )} Ĉiuj ĉi aferoj povas kontribui al sendormeco, kiu bedaŭrinde eternigas sin. "Koronasomnio" estas esence dua pandemio rilata al la nekapablo endormiĝi kaj resti endorma, devenanta de la efikoj de la koronaviruso.

Rompitaj rutinoj instigas koronavirussomnion . La restriktoj asociitaj kun socia distancado interrompis ĉiutagajn rutinojn, kiuj tipe helpas teni la dormo-vekiĝajn ritmojn sinkronigitaj kun la tago-noktaj cikloj. Simplaj taskoj, kiuj tipe estas plenumataj je specifaj tempoj, kiel vekiĝi matene, aperi ĉe la laboro, manĝi kaj fari libertempajn agadojn, jam ne okazas laŭ fiksita horaro. Viaj cirkadiaj ritmoj reguligas ĉiun ĉelon en via korpo, kaj sekve influas vian digestadon, imunsanon, dormon kaj pli. Se via ĉefa horloĝo estas interrompita, ĉio alia rompiĝas.

Konsiloj por Navigado de Ĉiutaga Vivo en Mondo kun COVID-19

Se vi sentas vin superfortita de ĉiuj ondetaj efikoj de COVID-19, vi ne estas sola. La bona novaĵo estas, ke ŝanĝo kreas pli da spaco por ŝancoj, kaj ekzistas kelkaj simplaj sed efikaj mezuroj, kiujn vi povas preni por helpi igi vian "novan normalecon" pli komforta, samtempe subtenante vian sanon. Jen kelkaj ŝlosilaj tendencoj, kiuj daŭros en 2021, kaj ankaŭ kelkaj konsiloj pri kiel trakti:

Homoj repripensos unu el la grandaj fiuloj de moderna teknologio: ekranoj. ^{( 7 )}

Enirante en 2021, homoj daŭre uzos ciferecajn aparatojn kiel enirejojn al dungado, edukado, kaj pli. Se vi maltrankviliĝas pri "cifereca troŝarĝo", memoru ĉi tion: ekrantempo estas akceptebla modere, kaj ĉies rilato kun teknologio estas komplika. En ĉi tiuj senprecedencaj tempoj, gravas alpreni realisman modelon de la mondo sen supozi, ke ciferecaj aparatoj estas esence malbonaj.

La ekonomio de laborado de hejme restos , kaj ankaŭ videovokoj .

Prenu oftajn paŭzojn por promenadi kaj ekigi la sangofluon.
Eliru, kaj ricevu almenaŭ 20-30 minutojn da natura sunlumo ĉiutage por helpi sinkronigi vian tagnoktan ritmon.
Investu en okulvitrojn blokantajn bluan lumon por la tago, kiuj estas speciale desegnitaj por helpi mildigi ciferecan okulstreĉon kaj lacecon dum eksponiĝo al artefarita blua lumo .
Simile, investu en noktajn okulvitrojn , kiuj blokas la plenan spektron de (blua, verda kaj viola) lumo, kiu interrompas dormon, por helpi antaŭenigi naturan produktadon de melatonino vespere. Prioritatigi dormon nokte helpos vin plibonigi vian kognan funkcion, energion kaj produktivecon dumtage.

Jen alia konsiderinda punkto: fora laboro eble komence ŝajnis kiel ferio, sed la vero estas, ke ne havi fiksitan horaron povas malklarigi la limon inter via persona kaj labora vivo, precipe se vi balancas gepatrajn devojn. Manko de strukturo ankaŭ povas negative influi vian cirkadian ritmon , kiu estas ligita al viaj hormonoj kaj gravaj biologiaj funkcioj - kiel kiam vi vekiĝas, manĝas, ekzercas kaj dormas. Se vi daŭre regule laboras de hejme, establi ĉiutagan rutinon povas helpi vin sinkronigi vian internan korpohorloĝon kun naturaj lumo/mallumo-cikloj. Respondeco estas ŝlosila!

Interreta edukado daŭre gajnos popularecon.

REFERENCOJ