Demandoj kaj Respondoj: Kiel Protekti Viajn Okulojn Kiam Vi Estas Ĉirkaŭita De Lumoj
Ĉu vi konstante rigardas la ekranon de via telefono aŭ komputilo? Ĉu vi malfacile koncentriĝas dumtage aŭ dormas nokte? Atentu la lumon ĉirkaŭ vi dum la tago (kaj vespero) -- ĝi eble pli influas vian menson kaj korpon ol vi pensas.
Dum homoj evoluis, ni alprenis vivstilon de konstanteco, kiu instigas nin resti "ŝaltitaj" ĉiam. Tio signifas vekiĝi matene por kontroli niajn retpoŝtojn, rapidi al la laboro pli frue, kie ni sidas sub artefarita lumo dum 8-10 horoj samtempe, kaj resti informita pri niaj sociaj vivoj per diversaj aplikaĵoj kaj retpoŝtoj. Kaj estu honesta, kiam vi hejmenvenas post longa labortago, ĉu vi elektas malstreĉiĝi ĉe via komputilo aŭ senĉese spekti televidon? Se jes, pensu pri kiom da tempo viaj okuloj estas eksponitaj al artefarita lumo dum via tuta tago.
Troa eksponiĝo al artefarita blua lumo povas grave perturbi la internan horloĝon de via korpo -- malfaciligante enprofundiĝi en profundan dormon nokte, kaj malfacile koncentriĝi pri taskoj dumtage. Ĉi tio fariĝas malica ciklo, kiu povas konduki al multaj sanproblemoj, inkluzive de, sed ne limigite al: pezpliiĝo, humormalsanoj, kormalsano, sendormeco, kaj eĉ kancero. La ŝlosilo por haltigi ĉi tiun ciklon kaj preni pli da kontrolo super via korpo estas ankaŭ preni pli da kontrolo super la lumo en via ĉirkaŭaĵo.
Ni ĵus sidiĝis por babili kun Mark Stefanishyn, biohakisto, televida dissendanto, kaj frua uzanto de blua lumo-blokada teknologio. Lia sperto pri konstanta laborado sub severa lumo ofertas unikan perspektivon pri la konservado de la menso kaj korpo per preventado de troeksponiĝo al la rublumo en lia hejmo kaj laborejo. Rigardu la demandojn kaj respondojn sube por vidi kiel Mark protektas siajn okulojn, eĉ dum filmado sub helaj lumoj ĉe la hokeo-matĉoj de la Edmonton Oilers!
TrueDark®: Bonvolu priskribi vian profesion, kia estas tago en via loko? Kaj kiom ofte vi kutime estas ĉirkaŭata de rublumo?
Marko: Mi loĝas en Edmontono, Alberto, Kanado, kaj mi faras miksaĵon de rekta televida sporta elsendo kaj videa enhavo por sociaj retoj. Se mi ne faras filmadon ekstere, mi estas interne ĉirkaŭita de brile blankaj LED-lumoj por videoproduktado aŭ laborante per komputilo. Edmontono estas sufiĉe norde kaj ni povas havi vintron dum 7-8 monatoj jare, do mi neniam vere havis veran rilaton kun la suno kaj la eksteraĵo.
Ĉu tago en miaj ŝuoj? Mi kutime komencas la tagon dezirante, ke mi vekiĝis pli frue. Eble kelkaj kettlebell-ekzercoj matene antaŭ ol mi iras al la laboro. Mi kunveturas al la hokeo-areno, starigas mian fotilon, kaj se ĉio funkcios, mi havos iom da "libera" tempo. La televida industrio havas multan sidadan tempon (tamen ne tiom malbonan kiel filmloko), do mi okupigas min farante alian redaktadon per mia tekokomputilo. Post tio ni havas kunvenon kun la reĝisoro por ekscii, kiaj estas niaj fotil-taskoj. Kutime li trairas la plej oftajn partojn de la ludo (golo, penalo, bona golisto-savo, ktp.) kaj diras al ĉiu el ni, kion ni supozeble faru en tiu situacio. Poste ni tagmanĝas kaj sidas iom pli ĝis la ludo komenciĝas (inter la 7a kaj 8a vespere). Ni kutime pakas la fotilojn baldaŭ post la 10a vespere kaj poste ni estas ekster la areno ĉirkaŭ la 11a.
Ĝi estas malglata medio por la korpo, sed ĝi estas ia "nevidebla". Evidente ĝi ne estas vera malfacila laboro kiel konstruado aŭ io simila, sed ĝi havas sian propran efikon. Mi estas konstante sub fluoreskaj lumoj. Poste, kiam estas ludtempo, kiam ni banas nin en ultra-ŝika lumspektaklo, laŭta sonsistemo, kiun mi neniam enirus sen aŭdprotektilo, kaj la brilaj LED-lumoj, kiuj estas direktitaj al la glacio. Evidente ankaŭ ne estas ŝanco por terkonekto. Do, kiam la tago finiĝas, via korpo vere ne havas indikon, ke estas proksime al enlitiĝo - ĝi estas nur absolute konektita de la miksaĵo de la medio kaj poste la mensa fokuso, kiun ĝi bezonas por trovi numeron 15 sur la benko de la blua teamo en ne pli malrapide ol 5 sekundoj.
TrueDark®: Kiel kaj kiam vi komencis filmi por la Edmonton Oilers?
Marko: Mi komencis filmi por la Oilers antaŭ ĉirkaŭ 11 jaroj. Ĝi estis miksaĵo de stulta bonŝanco kaj malfacila laboro. En ĉi tiu industrio ni ne vere ofte uzas vivresumojn, estas pli kiel "Kameristo ĵus telefonis kaj diris, ke li estas malsana kaj ni bezonas iun, ĉu iu konas iun, kiu povas anstataŭi?" Do fine, se vi konas la ĝustajn homojn, vi ricevos vokon por fajro-provo kaj espereble vi povos navigi ĝin sufiĉe bone por ke vi ne estu malpermesita reveni. Mi komencis filmi en miaj fruaj 20-aj jaroj, kio estas tre juna - la plej multaj el la aliaj funkciigistoj jam estis en siaj mezaj 40-60-aj jaroj tiutempe. Honeste, mi trovis World of Warcraft-rabatakadon multe pli postulema ol fari NHL-ludon, sed la pli maljunaj uloj ne ŝatis aŭdi tion, do mi tenis ĝin por mi mem. Generaciaj diferencoj.
Retrospektive, mi kredas, ke la dungosekcio miskomprenis min kiel iun alian, sed mi sukcesis bone navigi la ludon, ke ili decidis teni min ĉe mi. Mi ankaŭ estis aparte bonŝanca, ĉar mi akiris multan sperton dum jaro, kiam ili eksperimentis kun NHL-pag-por-spektaj ludoj. La buĝeto por tiuj programoj estis pli granda kaj havis pli da fotiloj, do mi povis ekzerci min en iom pardona medio. 11 jarojn poste, mi komencas instrui al kelkaj el la aliaj pli junaj uloj kiel uzi fotilon.
TrueDark®: De kiom longe vi jam faras filmojn?
Marko: Mi komencis labori en la videomondo baldaŭ post la fino de la mezlernejo. Mi estis sufiĉe nerda, teknikema knabo kaj ĉiam komfortis min ĉirkaŭ komputiloj. Mi kreskis en kelkaj malsamaj registradstudioj farante soninĝenieradon kaj teknikan produktadon por lokaj bandoj. Amikino mia estis dancistino kaj ŝia grupo kutime ricevis ĉi tiujn DVD-ojn de siaj prezentoj (mi ne povas priskribi kiom eterne feliĉa mi estas foriginte tiun teknologion el mia vivo). Ĉiukaze, la videoproduktado estis sufiĉe malbona, ke mi havis la senton, ke mi povus fari pli bone. Kaj kiam ŝi diris al mi, ke ŝi pagis 50 dolarojn por du kopioj, mia 18-jaraĝa memo vidis DOLLAR SIGNS.
Mi neniam sukcesis fari mian antaŭviditan riĉaĵon en la mondo de dancrecitaloj, sed ĝi sufiĉis por trovi laboron ĉe la loka aŭdvida vendejo, de kie mi luis la fotilojn. De tie, mi simple kutimiĝis uzi fotilon aŭ malgrandajn sonsistemojn por entreprenaj spektakloj - festoj, jarkunvenoj, gazetaraj komunikoj, konferencoj, tiaj aferoj. Tiu laboro ĉiam estas sub tempolimoj por ekfunkciigi la spektaklon, do ĝi helpis min konstrui kelkajn bonajn trajtojn por mensa fokuso kaj rapida problemsolvado.
Post kelkaj jaroj de tiaj aferoj, mi ricevis la vokon por mia unua laboro ĉe la Oilers kaj fariĝis regula ludanto dum la sekvaj kelkaj sezonoj.
Nuntempe la Oilers estas mia ĉefa kameraista laboro. Mi iom post iom ĉesis labori pri aŭdvidaj filmoj kaj faras multan socimedian videoproduktadon flanke. Mi aĉetis mian unuan videokameraon lastjare kaj nun mi kunigas miajn kapablojn pri videoproduktado, mian studadon pri merkatado/vendado dum la lastaj kelkaj jaroj, kaj mian obsedon pri kiel homoj lernas fari kromlaboron. Ĝi verŝajne fariĝos mia ĉefa fokuso iam, ĉar mi kredas, ke teknologio verŝajne forigos la bezonon de televidkameraaj funkciigistoj post ĉirkaŭ 5 jaroj.
Mi neniam vere estis unu el tiuj filmistoj, kiuj interesiĝas pri farado de filmoj aŭ dokumentarioj. Mi multe pli interesiĝas pri uzado de filmetoj por instrui/eduki kaj vendi aferojn.
TrueDark®: Kiam kaj kial vi komencis porti okulvitrojn TrueDark® kontraŭ blua lumo ĉe la laborejo? Kiel vi aŭdis pri ili?
Marko: Mi aŭdis pri la okulvitroj TrueDark ® de Dave Asprey ĉe Bulletproof Radio. Mi aĉetis kaj Daylights™ kaj Twilights okulvitrojn, ĉar mi sentis, ke ili verŝajne helpos min dum la ludoj kaj dum mi redaktas. La ruĝaj okulvitroj estas vere stranga sperto la unuan fojon, kiam oni provas ilin, kaj mi tre rekomendas ilin al ĉiuj.
TrueDark®: Ĉu la portado de la [flavaj] TrueDark®-lensoj iel malhelpas la eblon vidi kolorojn sur la ekrano dum filmado? Aŭ ĉu ĝi iel malhelpas vin fari vian laboron?
Marko: Dum televida elsendo, la kameraisto ne respondecas pri la koloroj. Mia sola tasko estas fari foton de la bezonataj ludantoj (kaj certigi, ke ĝi estas fokusita, mi supozas). Ĉiuj kameraoj ĉirkaŭ la konstruaĵo estas redonitaj al la elsenda kamiono, kie estas ulo, kiu "pentras" ĉiujn kameraojn. Do oni ne vere povus uzi la okulvitrojn dum io tia, sed mi povas porti ilin dum la ludo senprobleme.
TrueDark ® : Kion vi rimarkas kiam vi portas okulvitrojn blokantajn bluan lumon dum eksponiĝo al rublumo kompare kun kiam vi ne portas la okulvitrojn? Ĉu vi sentas vin malsame (ekz. pli laca, pli nervoza/veka)?
Marko: Mia ĉefa motivo por aĉeti la okulvitrojn estis provi forigi la iometan senton de "postebrio", kiun mi havis la matenon post ludo. Antaŭ ol havi la TrueDark ®- okulvitrojn, estis malfacile endormiĝi post ludo kaj mi havis tiun strangan senton de "laceco sed nervozeco". Mi tuj rimarkis diferencon en la kapablo trankviliĝi pli rapide post la ludo kaj mi dormis pli bone post kiam mi komencis integri la TrueDark ®- blulumajn blokantajn okulvitrojn en mian ĉiutagan rutinon. Mi vere amas ilin kaj neniam estos en la areno longe sen ili surmetitaj.
Mi ankaŭ ŝatas porti ilin se mi spektas Netflix per komputilo aŭ inteligenta televidilo, kiu ne havas la bluan lumfiltrilon, kiun nun havas plej multaj telefonoj kaj komputiloj.
TrueDark®: Kiujn sanajn konsilojn vi donus al iu, kiu aŭ ĝuas filmi aŭ ĉeesti endomajn sportajn matĉojn, kie tipe estas multe da artefarita lumo?
Marko: Vi absolute devas komenci pensi pri kiel lumo efikas vian korpon. Krom aĉeti la okulvitrojn, mi ankaŭ akiris ruĝan "festan" lumon de hejma pliboniga vendejo por komenci uzi ĝin vespere.
Reirante hejmen de la areno, mi ĉiam preterveturis ĉi tiun loĝejaron, kie unu kompatinda ulo havis pure blankan 6500k-ampolon ŝaltitan en sia salono je la 23:30, kaj mi ĉiam kompatis lin - la korpo ne havas ŝancon kontraŭ tia lumo je tiu horo. Do tiu sperto kombinita kun konsiloj de Dave Asprey/Bulletproof Radio kondukis min al la hejma pliboniga vendejo, kie mi aĉetis unu el tiuj ruĝaj ampoloj (ili ofte vendiĝas kiel "festaj" lumoj). Ili havas pli oranĝan nuancon post kiam oni efektive ekbruligas ilin, sed tio estas pli bona ol nenio.
Mi komencis per unu el tiuj lumoj en mia salono antaŭ ĉirkaŭ unu jaro kaj nun mi havas plurajn ruĝajn lumojn sur ĉiu etaĝo de mia domo. Mi havas kelkajn LED-potlampojn en mia domo kaj mi uzis kelkajn ruĝajn kolor-korektajn lumĝelojn, kiuj estas tipe uzataj dum videofilmadoj, por transformi ilin en ruĝajn lumojn. Mi ankaŭ tranĉis kelkajn cirklojn por kovri miajn ruĝajn "festajn" lumojn por profundigi la ruĝan koloron (mi trovis, ke estas pli bone akiri direktan ampolon, ĉar ili estas facile "ĝisdatigeblaj" ol tiuj, kiuj aspektas kiel tipaj ampoloj kaj disĵetas lumon ĉien).
Nuntempe la suno subiras ĉirkaŭ la 5:30 ptm kaj mi ne povas iri multe preter tio antaŭ ol mia korpo volas, ke mi ŝaltu la ruĝajn lumojn. Mi ankaŭ vojaĝas kun unu el la ruĝaj lumoj se mi loĝas en hotelo, ĉar mi vere trovas, ke mia korpo "bezonas" (aŭ forte deziras) ĉi tiun specon de lumo nun. Do mi supozas, ke mi aliĝis al Davein kiel la stranga domo kun ĉiuj ruĝaj lumoj elirantaj el ĝi nun. :)
La lasta afero, kiun mi aldonos, estas, ke mi ankaŭ akiris unu el tiuj malgrandaj Schuman-resonancaj/EMF-protektaj aparatoj, pri kiuj Dave parolas de tempo al tempo. La TrueDark ®- okulvitroj estis absolute efikaj, kaj la kunigo de ili kun la Schumann-kampa unuo stabiligis mian energion sufiĉe por ke mi povu efektive decidi inter eliri post la ludo aŭ dormi. Mi neniam finas eliri, sed estas agrable ne senti sin kiel zombio post kiam la ludo finiĝas kaj efektive endormiĝi sufiĉe rapide.
Aliaj artikoloj, kiuj eble interesos vin:
Kiel elekti la plej bonajn okulvitrojn kontraŭ blua lumo por vi